鶏むね肉

ちょっと億劫な時に簡単に作れる「オムライス」をご紹介します！鶏むね肉とたまごからしっかりたんぱく質を摂ることができ、ワンプレートで片付けも楽ちんです◎ダイエット・筋トレ中の方はごはんの量を調整してぜひ作ってみてください！

たんぱく質と食物繊維がしっかり摂れる献立をご紹介します！今回作ったのは「鶏むね肉で作る筑前煮」「たまごオムレツ」「にんじんと玉ねぎのコンソメスープ」の3品です。たんぱく質と同様に食物繊維が不足しがちになるのでしっかり摂ってお腹の調子を整えましょう◎

食物繊維豊富でダイエット効果が期待できるさつまいもを使った献立をご紹介します！今回は、「鶏むね肉とれんこんとさつまいもの甘辛炒め」「さつまいもの煮つけ」「さつまいもごはん「なすと豆腐の味噌汁」の4品を作りました。食物繊維とタンパク質もしっかり摂れるのでぜひ作ってみてください◎

筋トレ彼氏と一緒に食べられる「鶏むね肉とニラ豆もやし炒め」「なすのおひたし」「水餃子のふんわりたまごスープ」の3品をご紹介します！今回作ったごはんは脂質・炭水化物のバランスが良く、タンパク質をしっかり摂ることもできるので筋トレ・ダイエット中の方におすすめです◎