たまご

ちょっと億劫な時に簡単に作れる「オムライス」をご紹介します！鶏むね肉とたまごからしっかりたんぱく質を摂ることができ、ワンプレートで片付けも楽ちんです◎ダイエット・筋トレ中の方はごはんの量を調整してぜひ作ってみてください！

ダイエット中に大事なたんぱく質が手軽に摂れる献立をご紹介します！今回作ったのは「鶏そぼろごはん」「にら卵焼き」「ほうれん草のおひたし」「えのきと豆腐の味噌汁」の4品です。鶏そぼろは煮詰めるだけで簡単に作ることができ、お昼ごはんとしてもおすすめです◎

たんぱく質と食物繊維がしっかり摂れる献立をご紹介します！今回作ったのは「鶏むね肉で作る筑前煮」「たまごオムレツ」「にんじんと玉ねぎのコンソメスープ」の3品です。たんぱく質と同様に食物繊維が不足しがちになるのでしっかり摂ってお腹の調子を整えましょう◎

筋トレ彼氏と一緒に食べられる「鶏むね肉とニラ豆もやし炒め」「なすのおひたし」「水餃子のふんわりたまごスープ」の3品をご紹介します！今回作ったごはんは脂質・炭水化物のバランスが良く、タンパク質をしっかり摂ることもできるので筋トレ・ダイエット中の方におすすめです◎

タニタ食堂の減塩味噌を使った「さつまいもの豚汁」「枝豆と塩昆布のまぜごはん」「豆腐（ちりめんじゃこと長ネギ炒めのせ）」「だし巻きたまご」「冷やしトマト」の5品をご紹介します！今回作った「さつまいもの豚汁ごはん」からは食物繊維とたんぱく質をしっかり摂ることができるのでぜひ一緒に作ってみてください◎