こむびより

「鶏むね肉とレタスのふわとろたまご炒め」「かぼちゃの煮つけ」「えのきと豆腐の味噌汁」の3品をご紹介します！「鶏むね肉とレタスのふわとろたまご炒め」は野菜も摂れて高たんぱくですが、カロリー・脂質・炭水化物は低くヘルシーな一品なのでダイエット・筋トレ中の方におすすめです◎

「長なすと鶏もも肉の照り焼き」「エリンギのバターしょうゆ炒め」「しめじと豆腐の味噌汁」の3品をご紹介します！鶏もも肉は高たんぱくでビタミンCやビタミンAなどの美肌効果も豊富なので、筋トレ・ダイエットをしつつ美肌効果も欲しいという方におすすめです◎

「豚肉とごぼうの甘だれ炒め」「舞茸と豆腐の味噌汁」「キャベツと塩昆布和え」の3品を作りました！豚肉の脂身をできる限り取り除くことで脂質を抑えることができます◎鶏むね肉ばかりのダイエット・筋トレごはんに飽きてしまった方はぜひ作ってみてください！

卵を使った簡単お昼ごはんをご紹介します！今回は「ニラ玉焼きおにぎり」「鶏むね肉の親子丼」「だし巻きたまごと鶏そぼろ丼」の3品を作りました。どれもフライパンのみで作れるので手軽にお昼ごはんを済ませたいときにおすすめです◎

お米がない日におすすめな「バリカタあんかけ焼きそば」をご紹介します！焼きそば麺をしっかりと焼くことでパリパリな麺を作ることができます◎このパリパリ麺があんかけと相性バッチリなのでぜひ作ってみてください！

「鮭のバターしょうゆ蒸し焼き」「さつまいもの豚汁」「きのこのバターしょうゆごはん」の3品をご紹介します！季節の変わり目は体調を崩しやすいので秋の食材をたくさん食べてしっかり栄養補給しましょう◎

同棲をはじめるにあたって選んだ「タイガー JPV-H100」の炊飯器をご紹介します！また、購入した炊飯器を使って「きのこのバターしょうゆごはん」「みょうがと油揚げの炊き込みごはん」「とうもろこしごはん」を作ったので一緒にご紹介します！どれも材料を入れて炊飯するだけで簡単に作れます◎