高たんぱく献立一覧

ダイエットで脂質制限中の方におすすめな「S＆B赤缶カレー粉で作るタンドリーチキン」をメインに「レタスのふんわりたまごスープ」「裂きエリンギのポン酢和え」の3品をご紹介します！低脂質なS＆B赤缶カレー粉を使うことで気づかないうちに摂りすぎてしまう脂質を控えることができます◎

筋トレしている彼が喜ぶ「鶏ひき肉となすの味噌炒め」「創味のつゆで作るにんじんしりしり」「なめこと豆腐の味噌汁」の3品をご紹介します！今回作った夜ごはんは高たんぱくですが、カロリー・脂質・糖質を低く抑えることができます◎筋トレしていない方でもおいしく食べられるので、ぜひ筋トレ彼と一緒に作ってみてください！

ダイエット中におすすめな「ねぎ塩レモンだれのチキン」「豚こま肉のきんぴらごぼう」「たまごの水餃子スープ」の3品をご紹介します！「ねぎ塩レモンだれチキン」は鶏むね肉を揚げ焼きにしているので普通の揚げ物よりカロリーと脂質を抑えることができます◎

「鶏むね肉とレタスのふわとろたまご炒め」「かぼちゃの煮つけ」「えのきと豆腐の味噌汁」の3品をご紹介します！「鶏むね肉とレタスのふわとろたまご炒め」は野菜も摂れて高たんぱくですが、カロリー・脂質・炭水化物は低くヘルシーな一品なのでダイエット・筋トレ中の方におすすめです◎

「長なすと鶏もも肉の照り焼き」「エリンギのバターしょうゆ炒め」「しめじと豆腐の味噌汁」の3品をご紹介します！鶏もも肉は高たんぱくでビタミンCやビタミンAなどの美肌効果も豊富なので、筋トレ・ダイエットをしつつ美肌効果も欲しいという方におすすめです◎

「豚肉とごぼうの甘だれ炒め」「舞茸と豆腐の味噌汁」「キャベツと塩昆布和え」の3品を作りました！豚肉の脂身をできる限り取り除くことで脂質を抑えることができます◎鶏むね肉ばかりのダイエット・筋トレごはんに飽きてしまった方はぜひ作ってみてください！

「鮭のバターしょうゆ蒸し焼き」「さつまいもの豚汁」「きのこのバターしょうゆごはん」の3品をご紹介します！季節の変わり目は体調を崩しやすいので秋の食材をたくさん食べてしっかり栄養補給しましょう◎

「鶏むね肉のしょうが焼き」「にんじんとちりめんじゃこの炒め物」「長ネギと豆腐の味噌汁」の3品をご紹介します！鶏むね肉でしょうが焼きを作ることで脂身を取ったりなどの手間が少なく、節約にもなります◎

「鮭のムニエル」「鶏そぼろの卵焼き」「なめこの味噌汁」の3品をご紹介します。鮭は高たんぱくかつビタミンDが豊富に含まれているので筋トレ中におすすめです！筋トレごはんが鶏むね肉ばかりで飽きたという方はぜひ作ってみてください！

「ささみと大葉のチーズ春巻き」「キムチチャーハン」「ちりめんじゃこ豆腐」の3品を作りました！春巻きの中身をささみにすることでダイエット・筋トレ中でも食べることができます◎