レシピ一覧

栄養成分から鶏むね肉がおすすめな理由と元々鶏むね肉に苦手意識があった私がおすすめするおいしく鶏むね肉が食べられる下準備・レシピを3選をご紹介します！3つの簡単な下準備をするだけで鶏むね肉のパサつきがなくなりおいしく食べることができるのでぜひやってみください◎

たんぱく質がもう少し欲しいときにおすすめな「鶏ひき肉で作る副菜」を3つご紹介します！今回ご紹介するのは「ピリ辛味噌の鶏そぼろ豆腐」「鶏ひき肉のポテトサラダ」「鶏ひき肉の卵焼き」の3つです。鶏ひき肉は量の調整がしやすく、鶏むね肉特有の嫌なパサつきが少なく食べやすいのでぜひ作ってみてください◎

ダイエット中におすすめな「S＆B赤缶カレー粉で作るチキンカレー」をご紹介します！カレールウではなく赤缶カレー粉を使うことでカロリー・脂質・糖質を抑えることができるので、ダイエット中でも罪悪感なく食べることができます◎また、フライパンのみで作れるので後片付けも楽ちんです。

ダイエット・筋トレ中の方におすすめな筋トレ彼氏直伝の「プライムバーモントカレーとプライムジャワカレーで作る無水ドライカレー」をご紹介します！無水カレーはしっかりたんぱく質を摂ることができ、またカレー粉を使うことで脂質・糖質を低く抑えることができます◎

卵を使った簡単お昼ごはんをご紹介します！今回は「ニラ玉焼きおにぎり」「鶏むね肉の親子丼」「だし巻きたまごと鶏そぼろ丼」の3品を作りました。どれもフライパンのみで作れるので手軽にお昼ごはんを済ませたいときにおすすめです◎

お米がない日におすすめな「バリカタあんかけ焼きそば」をご紹介します！焼きそば麺をしっかりと焼くことでパリパリな麺を作ることができます◎このパリパリ麺があんかけと相性バッチリなのでぜひ作ってみてください！

同棲をはじめるにあたって選んだ「タイガー JPV-H100」の炊飯器をご紹介します！また、購入した炊飯器を使って「きのこのバターしょうゆごはん」「みょうがと油揚げの炊き込みごはん」「とうもろこしごはん」を作ったので一緒にご紹介します！どれも材料を入れて炊飯するだけで簡単に作れます◎

「豚肉のこま切れで作る肉じゃが」をご紹介します！筋トレ・ダイエット中に必須のたんぱく質が少し足りないときに簡単に作れるおすすめの一品です◎豚肉の脂身をできる限り取り除くことで脂質を抑えることができ、また100gあたりの値段も安いので節約にもなります。