こむ

「豚肉とごぼうの甘だれ炒め」「舞茸と豆腐の味噌汁」「キャベツと塩昆布和え」の3品を作りました！豚肉の脂身をできる限り取り除くことで脂質を抑えることができます◎鶏むね肉ばかりのダイエット・筋トレごはんに飽きてしまった方はぜひ作ってみてください！

ダイエット・筋トレ中の方、普段からたんぱく質が不足しがちな方におすすめな日清のプロテインホットケーキをご紹介します！今回、日清のプロテインホットケーキと極もちホットケーキと比較し、プロテインホットケーキがおすすめな理由をまとめました。

卵を使った簡単お昼ごはんをご紹介します！今回は「ニラ玉焼きおにぎり」「鶏むね肉の親子丼」「だし巻きたまごと鶏そぼろ丼」の3品を作りました。どれもフライパンのみで作れるので手軽にお昼ごはんを済ませたいときにおすすめです◎

お米がない日におすすめな「バリカタあんかけ焼きそば」をご紹介します！焼きそば麺をしっかりと焼くことでパリパリな麺を作ることができます◎このパリパリ麺があんかけと相性バッチリなのでぜひ作ってみてください！

「鮭のバターしょうゆ蒸し焼き」「さつまいもの豚汁」「きのこのバターしょうゆごはん」の3品をご紹介します！季節の変わり目は体調を崩しやすいので秋の食材をたくさん食べてしっかり栄養補給しましょう◎

同棲をはじめるにあたって選んだ「タイガー JPV-H100」の炊飯器をご紹介します！また、購入した炊飯器を使って「きのこのバターしょうゆごはん」「みょうがと油揚げの炊き込みごはん」「とうもろこしごはん」を作ったので一緒にご紹介します！どれも材料を入れて炊飯するだけで簡単に作れます◎

「鶏むね肉のしょうが焼き」「にんじんとちりめんじゃこの炒め物」「長ネギと豆腐の味噌汁」の3品をご紹介します！鶏むね肉でしょうが焼きを作ることで脂身を取ったりなどの手間が少なく、節約にもなります◎

「鮭のムニエル」「鶏そぼろの卵焼き」「なめこの味噌汁」の3品をご紹介します。鮭は高たんぱくかつビタミンDが豊富に含まれているので筋トレ中におすすめです！筋トレごはんが鶏むね肉ばかりで飽きたという方はぜひ作ってみてください！

「ささみと大葉のチーズ春巻き」「キムチチャーハン」「ちりめんじゃこ豆腐」の3品を作りました！春巻きの中身をささみにすることでダイエット・筋トレ中でも食べることができます◎

下処理いらずの冷凍エビで作る「ピリ辛エビチリ」「鶏ひき肉チャーハン」「ニラ玉スープ」「きゅうりともやしのナムル」「豚肉と白菜の重ね煮」の5品をご紹介します！エビは下処理に手間がかかりますが、冷凍エビを使えば時短で作ることができます◎