【タンパク質たっぷりのダイエットプレート】鶏ひき肉で作るガパオライス

こんにちは、こむです！

毎日ごはんを作っていると「もう何作ったら良いか分からない」となるときがありませんか？

どうしてもやる気が出ないけどごはんを作らなきゃいけない日もありますよね。

そんな日はワンプレートで簡単に満足できるごはんを作れたらかなり気持ちも楽になりますよね。

今回は、そんな日におすすめなワンプレートで大満足できる「ガパオライス」をご紹介します！

ガパオライスはタンパク質だけでなく野菜も摂ることができ、これだけで栄養満点です◎

どうしてもやる気が出ないときでも楽に栄養を摂れるワンプレートなのでぜひチェックしてみてください！

こむ

今回の記事は、次のような方におすすめです！

・ワンプレートで夜ごはんを作りたい方

・ダイエット・筋トレ中でタンパク質たっぷりのワンプレートを作りたい方

【タンパク質たっぷりでダイエット中に◎】ガパオライス

こむ

鶏ひき肉を使うので高タンパク・低脂質でダイエット中の方にもおすすめです◎

今回は彼がピーマンが苦手なので使わずに作りましたが、お好みで作ってみてください！

今回はタンパク質たっぷりの「ガパオライス」を作りました！

タンパク質量は一人あたり約45.4gとなりました。

ガパオライスのタンパク質量、エネルギー、脂質、炭水化物はおおよそ以下の表通りになります。

参考：文部科学省食品成分データベース食品成分データベース (mext.go.jp)

今回作ったガパオライスは高タンパクで、脂質・炭水化物のバランスも良いのでダイエット・筋トレ中の方におすすめです◎

今回は鶏ひき肉を使ってガパオライスを作りました！

ガパオライスはワンプレートで済むので、食べ終わった後の洗い物も少なくて楽ちんです◎

彼がピーマン・パプリカが苦手なため今回は使わずに作りましたが、使ってもおいしいですし色映えも良くなるのでおすすめです！

ぜひ自分のお好みに合わせて作ってみてください！

最後までブログをご覧いただき、ありがとうございました。

以下の記事でも、「ダイエット中におすすめな高タンパクごはん」についてまとめていますのでぜひ参考になれば嬉しいです！