高タンパク献立について

筋トレ・ダイエットには欠かせないタンパク質について

五大栄養素のひとつであるタンパク質は人の筋肉・髪・肌など身体を作るとても大事な栄養素です。

しかし、意識していないとタンパク質不足になってしまうことが多くあります。

タンパク質量が足りないと筋肉が年齢とともに減少してしまったり、髪質や肌質が悪くなったりなど様々な悪影響を受けます。

そのため、朝・昼・夜それぞれのタイミングでしっかりタンパク質を摂ることが重要になります。

筋トレだけでなくダイエットで健康的に痩せるためにもタンパク質は必須となります。

当ブログでは筋トレ彼氏に合わせた高タンパク献立についてご紹介していきます。

筋トレ彼氏の一日当たりに必要なたんぱく質量が約112gのため、夜ごはん全体のタンパク質量が40g前後になるよう以下の5つを基本として作っています！

当ブログでは筋トレ彼氏に合わせたタンパク質量になるように作っていますが、体重や身体活動量により一日当たりに必要なタンパク質量は人それぞれ異なります。

そのため、自身の必要なタンパク質量に合わせてお肉の量などをぜひ調整してみてください！

筋トレ彼氏に合わせた献立を紹介していますが、どれもしっかりタンパク質を摂ることができ、筋トレ・ダイエット中の方におすすめの1品なのでぜひ作ってみてください◎

今後、追加や変更点がある場合には随時更新していきたいと思いますのでよろしくお願いします。