こんにちは、こむです！
みなさんはプロテインホットケーキをご存じですか？
プロテインホットケーキは普通のホットケーキよりもたんぱく質が多く含まれており、筋トレ・ダイエット中には良さそうですが、普通のホットケーキとどう違うのかが気になるところですよね。
そこで、プロテインホットケーキと普通のホットケーキを比較してみました！
今回の記事では、それぞれの栄養成分、実際に食べてみて筋トレ・ダイエット中のおやつとしておすすめな理由をまとめましたのでぜひ参考になれば嬉しいです！
今回の記事は、次のような方におすすめです！
・筋トレ・ダイエット中にホットケーキを食べたくなった方
・筋トレ・ダイエット中におすすめなおやつが知りたい方
・普段からたんぱく質が不足しがちな方
【日清のホットケーキを比較】ダイエット中のおやつにはプロテインホットケーキがおすすめ！
今回は日清精粉の「極もちホットケーキミックス」と「プロテインホットケーキミックス」を比較しました！
【栄養成分を比較】プロテインホットケーキにはたんぱく質が約3倍多く含まれている
それぞれのホットケーキミックスの栄養成分を以下の表にまとめました。
＊できあがり1枚分当たりの栄養成分は、ミックス1袋、卵Mサイズ50g、牛乳150ml使用した場合です。
極もちホットケーキと比較すると、プロテインホットケーキの方がエネルギー、脂質ともに少し高めですが、それよりも大きな違いはたんぱく質が約3倍多く含まれていることです。
体重や身体活動量により人それぞれ異なりますが、
たんぱく質の目安量は1食あたり20～30g。
図解 眠れなくなるほど面白いたんぱく質の話（日本文芸社） 藤田聡
と言われています。
しかし、この必要なたんぱく質量は意識していないと不足しがちになることが多いかと思います。
また、ダイエット中で筋肉を維持しつつ体脂肪を落としたい方、筋トレ中の方はよりたんぱく質をしっかり摂ることが大切になります。
食べる量に注意は必要ですが、日清のプロテインホットケーキは2枚で約30gのたんぱく質を摂ることができます。
そのため、普段からたんぱく質が不足しがちの方、ダイエット・筋トレ中だけどホットケーキが食べたい方にはとてもおすすめです！
【実際に食べてみての比較】プロテインホットケーキは食べやすくおいしい！
今回、それぞれのパッケージの作り方に沿り、卵Mサイズ1個と牛乳150mlを使用して作りました。
実際に食べる前はプロテインホットケーキの方が普通のホットケーキよりも味が劣るのではないかと正直思っていました。
しかし、実際に食べてみるとしっとりとしていてとてもおいしかったです！
私は日清の極もちホットケーキとプロテインホットケーキを両方食べてみて、
- プロテインホットケーキの方が甘さ控えめ
- 極もちよりもちっと感は少なめだがしっとりとしていて食べやすい
の2点が少し違うポイントだと感じました。
人それぞれ好みは異なると思いますが、これだけおいしく食べることができる上にしっかりとたんぱく質も摂れるのでダイエット・筋トレ中のおやつとしてとても良いと思いました！
また、たんぱく質はとても大切な栄養素なので普段からたんぱく質が不足しがちな方にもとてもおすすめです◎
今回比較した日清のプロテインホットケーキミックスですが、近所のスーパーにはなかったため私はAmazonで購入しました。
「プロテインホットケーキが気になるけど近所のスーパーで見つからない」という方はAmazonや楽天市場では購入することができるのでぜひ一度チェックしてみてください↓
【Amazon】日清プロテインホットケーキミックス https://amzn.to/47s8PtM
【楽天市場】日清プロテインホットケーキミックス 日清 PROTEIN HOTCAKE MIX(600g×3セット)【日清】
まとめ
今回、日清のプロテインホットケーキと極もちホットケーキを比較してみましたが、プロテインホットケーキはたんぱく質をしっかりと摂ることができる上にとてもおいしいということが分かりました！
ダイエット・筋トレで食事制限中どうしても甘いものやおやつが食べたくなることもあると思いますが、そんなときのおやつとしてプロテインホットケーキは罪悪感なく食べることができるのでとてもおすすめです◎
最後までブログをご覧いただき、ありがとうございました。
以下の記事では、ダイエット・筋トレ中におすすめなおうちごはんについてまとめていますのでぜひ参考になれば嬉しいです！
ダイエット・筋トレ中におすすめおうちごはん①：鶏むね肉のしょうが焼きごはん↓
ダイエット・筋トレ中におすすめおうちごはん②：鮭のバターしょうゆ蒸し焼きごはん↓
ダイエット・筋トレをする上で大切な栄養素であるたんぱく質については「図解 眠れなくなるほど面白いたんぱく質の話（日本文芸社） 藤田聡」を私は読みました。
まだまだ勉強中ですが、イラストや図などでとても分かりやすいので気になる方はぜひ一度チェックしてみてください↓
【Amazon】図解 眠れなくなるほど面白いたんぱく質の話（日本文芸社） 藤田聡
【楽天市場】眠れなくなるほど面白い 図解 たんぱく質の話 たんぱく質のギモンを専門家がすべて解説！ [ 藤田 聡 ]
![[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/3f482ace.c6086adc.3f482acf.22914a03/?me_id=1213310&item_id=19729566&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fbook%2Fcabinet%2F7360%2F9784537217360.jpg%3F_ex%3D128x128&s=128x128&t=picttext "[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]")
コメント